BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

måndag 22 april 2013

3/5/1 Måndag 22/4

På Gerdahallen med Jakob kl elva, åt igår kväll vid midnatt efter jobbet. Kaffe med kokosfett som pre-workout! :)

5/3/1 Reloaded
Wave 1 
Vecka 1, treor 
Dag 1/4 axelpress 

Militärpress
20 kg x 3
25 kg x 3
27,5 kg x 3
28,5 x 1, 1, 1
Började med att maxa, det blev bedrövliga 31 kg men det var strikt. Var tvungen att ha en maxvikt att basera träningsvikterna på.

Assisted dips
Nr 13 x 10
Nr 12 x 10
Nr 11 x 10

Assisted chins
Nr 12 x 10, 10, 10 


Gött att ha påbörjat ett nytt, ambitiöst program! Har ju två mål för 2013, 115 kg i marklyft och 60 kg i bänk. 

0 kommentarer: