Snabbt kvällspass för axlarna, med snöpromenad t/r

Hörni, jag måste sova! I princip samma pass som förra axeltillfället, men med lite mer konsekventa vikter.

- Promenerade genom snön till gymmet, ca 25 min.

1. Mittersta delen av deltoideus
Cross cable-drag åt sidorna
5 kg x 8, 8, 6
2,5 kg x 8


2. Främre delen av deltoideus
Militärpress med hantlar, stående
9 kg x 8, 8, 8
    

3. Bakre delen av deltoideus
Omvända flyes i maskin
40 kg x 8, 8, 7
30 kg x 8


4. Magträning
("inrullningar på pilatesboll": planka/armhävningsstående med fotryggarna på bollen, dra sedan in bollen mot kroppen genom att böja i höften och knäna)
10 st
10 st
8 st



- Stängningsdags på gymmet! Stretchade axlarna lite, och promenerade sedan hem igen.