5/3/1
Wave 2
Vecka 3
Pass 2 Marklyft
Marklyft
70 kg x 5
80 kg x 3
90 kg x 1
95 kg x 1, 1
Extra 100 kg x 1
102,5 x fail, fail
Ryggresningar
10, 10
Planka
1 min
75 sek
5/3/1
Wave 2
Vecka 3
Pass 2 Marklyft
Marklyft
70 kg x 5
80 kg x 3
90 kg x 1
95 kg x 1, 1
Extra 100 kg x 1
102,5 x fail, fail
Ryggresningar
10, 10
Planka
1 min
75 sek
Upplagd av Unknown kl. 20:59 0 kommentarer
5/3/1
Wave 2
Week 3
Pass 1 Axelpress
Militärpress
20 kg x ??
23 kg x 5
26 kg x 3
29 kg x 1
31 kg x 1, 1
Knäböj
20 kg 3 set
Pull ups
1, 1, 1
Upplagd av Unknown kl. 19:09 0 kommentarer
Upplagd av Unknown kl. 10:57 0 kommentarer
Etiketter: 5/3/1, Armar, Bröst, Gym, Målsättning, Periodisk fasta, Rygg, Styrketräning
Upplagd av Unknown kl. 10:46 0 kommentarer
Etiketter: 5/3/1, Balans, Barfota, Ben, Gym, Mage, Marklyft, Periodisk fasta, Rygg, Styrketräning
Upplagd av Unknown kl. 10:38 0 kommentarer
Etiketter: 5/3/1, Armar, Axlar, Barfota, Ben, Grepp, Gym, Periodisk fasta, Promenader, Rygg, Styrketräning
Upplagd av Unknown kl. 12:06 0 kommentarer
Etiketter: Balans, Barfota, Ben, Gym, Periodisk fasta, Styrketräning
Upplagd av Unknown kl. 10:48 0 kommentarer
Etiketter: 5/3/1, Armar, Bröst, Gym, Max/Singlar, Periodisk fasta, Rygg, Styrketräning
Upplagd av Unknown kl. 18:11 0 kommentarer
Etiketter: 5/3/1, Balans, Ben, Gym, Mage, Marklyft, Max/Singlar, Periodisk fasta, Rygg, Styrketräning
Upplagd av Unknown kl. 10:57 0 kommentarer
Etiketter: 5/3/1, Armar, Axlar, Gym, Max/Singlar, Periodisk fasta, Promenader, Rygg, Styrketräning
5/3/1 Reloaded
Wave 1
Week 4 deload
Day 3/4 bänkpress
Promenerade med Jakob till gymmet. Konstig dag, först fem timmar tåg (inklusive resgodis...), sen hem, tupplur och sen iväg till gymmet innan stängningsdags.
Bänkpress
20 kg
40 kg x 10
45 kg x 5
47,5 kg x 1, 1
50 kg x 1, 1
52,5 kg x 1
55 kg x 1 PB!
Vem hade trott att jag skulle gå till gymmet med dessa förutsättningar, och sätta ett personbästa? Härligt! Målet är ju 60 kg innan året är slut, och förra målet var 50 (som jag satte i april) så jag känner att jag är halvvägs, och det efter väldigt kort tid. Superhärligt!
Upplagd av Unknown kl. 23:48 0 kommentarer
Etiketter: 5/3/1, Bröst, Gym, Max/Singlar, Målsättning, Promenader, Styrketräning