5/3/1 Reloaded
Wave 2
Week 1
Day 3/4 marklyft
Wave 2
Week 1
Day 3/4 marklyft
På Gerdahallen med Ola W. Ingen frukost.
Marklyft
40 kg
60 kg
67,5 kg x 3
75 kg x 3
85 kg x 3
95 kg x 1, 1, 1
40 kg
60 kg
67,5 kg x 3
75 kg x 3
85 kg x 3
95 kg x 1, 1, 1
Goodmornings
40 kg x 10, 10, 10
40 kg x 10, 10, 10
Cable crunches
15 kg x 10, 15, 15
15 kg x 10, 15, 15
Crunches på boll
10, 10, 10
10, 10, 10
Planka
1 min 20 sek
1 min
1 min 20 sek
1 min
0 kommentarer:
Skicka en kommentar