På Gerdahallen med Jakob vid 11. Fastande sen typ 19:30 igår, så ca 16 timmar. Kaffe med kokosfett och ett litet glas saltad buljong var min pre-workout :)
Marklyft (90 kg 1x5)
50 kg
70 kg
80 kg x 5
85 kg x 3
90 kg x 4, 1 Vila en kvart. 3, 1, 1
Basically två misslyckade femmor. Men fyra är bättre än tre! Provar klusterset nästa vecka: 90 kg x 2, 2, 2 med tio sekunders vila mellan.
50 kg
70 kg
80 kg x 5
85 kg x 3
90 kg x 4, 1 Vila en kvart. 3, 1, 1
Basically två misslyckade femmor. Men fyra är bättre än tre! Provar klusterset nästa vecka: 90 kg x 2, 2, 2 med tio sekunders vila mellan.
Raka marklyft (5x5)
60 kg x 5, 5, 5, 5, 5
60 kg x 5, 5, 5, 5, 5
Går bra och är snyggt, men greppet håller knappt. 65 kg nästa vecka, mer hook grip!
Militärpress (5x10)
23,5 kg x 10, 8, 9, 8, 9
23,5 kg x 10, 8, 9, 8, 9
Riktigt trött efter bänken och flytthjälpen i förrgår... Många thrusters, jerks och push jerks.
0 kommentarer:
Skicka en kommentar