Roar!

Planerad träning igår gick i stöpet eftersom jag blev inringd att jobba samma dag, så jag gjorde pass 3 idag istället. Åkte dit med Jakob, tog med David och mötte Sofia. 

Marklyft 

10 x 20 kg 

5 x 45 kg 

5 x 55 kg 

5 x 70 kg 

Tänker såhär: först ett set med riktigt låg vikt, sen ett par set på 50-70% av arbetsvikten och sen är det ett set med fem reps som är själva övningen. 

Jag har så svagt grepp så repsen på 70 kg höll på att glida ur händerna. Fan då. 

Chins, assisterade 

Assist 10 x 5, 5, 5, 5 

Kunde inte minnas om jag skulle göra tre eller fem set så jag kompromissade. 

Lutad hantelpress 

10 x 10 kg 

10 x 7,5 kg

10 x 7,5 kg

10 x 7,5 kg

10 x 7,5 kg

Ehhh, man ska ju aldrig sänka, men det var tvunget med en akut deload. 

Stretchade, åkte hem. Nu ska jag snart gå ut och gå med Bisou och Toften!