Semester = squats

Detta var min första semesterdag, jag började med en körlektion på morgonen, sen åkte jag hem och åt frukost. Sen övningskörde jag med Jakob. Ingen ledig dag utan stryketräning, antar jag:

Rörlighetsträning a la Styrkelabbet

Squats
20 kg x 8
30 kg x 8
40 kg x 9
45 kg x 5, 5
50 kg x 2
60 kg x 1 grund, 1 till grund

Kettlebells
Enhands clean & press
8 kg * 6 på varje, 6, 6
Sumo high pulls, enhands och två-
16 kg x några
16 kg x flera

Hantel clean & press
10 kg * ca 10 alternerande, 10 till