Marklyft och annat

Marklyft
40
50 kg x 10
60 kg x 8
70 kg x 5
80 kg x 3, 3, 3

Frivändningar
30 kg x 4 

Militärpress
18 kg x 10, 10

Push press
30 kg x 5, 5

Planka
1 min

Sidoplanka
30 sek vardera
 

Planka
45 sek 

Lite stretch. 

Jag hade tänkt mig marklyft, så det var fokus och så gjorde jag lite (ofokuserat) grejs som passade in, som de andra gjorde. Det var Hannah, Johannes, Olof och Jakob och jag.