Svansanpassat Texas-program Pass 1 Vecka 1

Frivändningar 20 kg 

Bänkpress
20 kg
30 kg x 8
35 kg x 5, 5, 5, 5, 5 

Pendlay-rodd
25 kg x 10
30 kg x 8
32,5 kg x 5, 5, 5, 5, 5 

Tricepspress i cable
10 kg x 10
15 kg x 10, 10 

Planka 1 min
Armhävningar, några bara
Planka 45 sek 

Stretch