5/3/1 Cykel 2, Period 3, Pass 1, Marklyft

Frivändningar
32,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3

Marklyft
40 kg uppvärmning
70 kg x 5
75 kg x 3
80 kg x amap 14

Over head squats
20 kg x 5
12,5 kg x 10
20 kg x 5
12,5 kg x 10
20 kg x 5

Hantelcurls
7,5 kg x 10, 10
11 kg x 3, 3, 3