5/3/1 Cykel 3, Period 1, Pass 1, Marklyft

Frivändningar
30 kg x 5
35 kg x 3, 3, 3, 3, 3
30 kg x 5
Övade en del på tekniken, försöker vara explosiv först när stången kommit till knäna. 

Marklyft
67,5 kg x 5
70 kg x 5
75 kg x amap 17
Ja fyyyyy faaan... 

Over head squats
U-stången x 10, 10, 10, 10, 10