5/3/1 Cykel 2, Period 3, Pass 3, Squats

Sista 5/3/1-passet innan random/deload-veckan. På Gerdahallen kl 10 (tidigt!) med Jakob, Hannah och Johannes Andersson.


Frivändningar, uppvärmning
25 kg x 4, 4

Squats
40 kg x 5
47,5 kg x 5
50 kg x 3
52,5 kg x amap 11
Liite besviken med min insats. Borde blivit typ tretton i alla fall.  

Axelpress
26 kg x 5
26 kg x 3
26 kg x amap 9
Skulle egentligen vara 25 resp 27,5 kg på amap-setet, men jag hittade en lämplig stång.

Negativa chins
BW x 3, 3, 3
Stor skillnad från förra passet med negativa chins, höll emot mycket längre på rep nummer två.