BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

söndag 24 juli 2011

Backintervaller

När jag sprang med Fanni och Hannah för några dagar sen föreslog de att vi skulle köra intervaller upp för St Hans backar, och med visst tvivel sa jag ja. Vi tre och David bestämde lördag eftermiddag, men David hade blivit sjuk. Lite senare ställde Fanni in pga knä och Hannah pga bakfylla. Men jag tänkte inte ge mig! Jag övertygade Avalon att hänga med, och Awi som inte hade något bättre för sig. Tillsammans med David och Jakob som sällskap promenerade vi dit och körde inte mindre än tio spurtar upp för den långa backen. Det var blött i gräset, det brände i bröstet, det smärtade i låren. Men fy fan vilken träning...
Jag tog med Bisou upp tre eller fyra gånger, och så fick Alex också springa upp en gång också.
På vägen hem var jag helt väck, lite vimmelkantig och kräkfärdig. Får se om jag hinner glömma det tills nån föreslår detta igen!

fredag 22 juli 2011

Deadz och bänk

Gerdahallen med Jakob, David och Johannes.

Uppvärmning: Böj 20 kg x 7

Deadz 50 kg x 6
60 x 4
80 kg x 3
85 x 1
90 x 1
92,5 x 1, 1 PB!

Bänk 20 kg x 8
30 x 10
35 x 6
40 x fail, 1

lördag 16 juli 2011

Squaturday, but deadurday ;)

Gerdahallen med Jakob, David Kraft och Johannes.

Squats 20 kg x 4
30 kg x 5
Det har vart nåt vajsing med knät och det gjorde ont, så skit i detta.

Deadz 40 kg x 7
50 x 6
60 x 5
70 x 4
80 x 3
90 x fail, fail
Äsch! Men bra ändå.

Latsdrag 25 kg x 10
30 x 10
35 x 8
40 x 5

That's all, folks!

onsdag 6 juli 2011

Lite om barfotalöpning från SVT:s Sportnytt



För några veckor sen började jag springa, vi har en liten grupp på Facebook där vi föreslår datum. Den vanliga rundan ute i Ladugårdsmarken är 5 km lång och det springer vi på ca 30 min, beroende på dagsform och vilka det är som springer.

Jag har intresserat mig för barfotalöpning och har skaffat mig ett par enkla skor gjorda för rafting och annan vattensport som jag börjat promenera i, och även sprungit en liten vända i. Det är jätteskönt!