BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

måndag 28 november 2011

Ett Gerda-besök

Jakob har inte gymmat på dölänge, men fick tummen ur igår. Han föreslog att jag skulle med och visst, fan, jag har inga argument emot! Helt utan plan, det blev följande:
Deadz 40 kg x 10
Böj 40 kg x 5, 5, 5, 5
Latsdrag 25 kg x 8, 35 kg x 6, 40 kg x 5, 5

Träningsvärk idag, joråsatte!

torsdag 17 november 2011

Kortis

Idag jobbade jag bara sju timmar och slutade kl 22 så jag tyckte det var hyfsat lämpligt att höra sig för om Jakob ville hänga med på en liten joggingrunda. Nu ville han inte springa, men han kunde göra mig sällskap på cykeln. Jag svidade om och kopplade Bisou och så blev det en svängom på gissningsvis 2,5 km eller nåt.

(Har alltså idag övningskört, jobbat och sprungit. Guldstjärna, anyone?)

tisdag 15 november 2011

Backlog, running

Tjenare!

De senaste tre veckorna ungefär har jag varit ute och sprungit sex gånger! Först två intervallpass med Bisou på Klosterängshöjden. Upp för kullen, ner på andra sidan, och ca 150 m på plan mark till startpunkten. Detta gjorde jag tre gånger per tillfälle.

En annan gång lurade jag med Jakob och Awi på att springa, men de sprang ifrån mig så det blev inte så mycket verkstad för Marie-pinnarna.

Jag tog revansch dagen efter med David Kraft och Bisou på en kämpig runda (Bisou var ett muskulöst yrväder).

En kväll förra veckan sprang familjen Krochmal i samlad tropp en runda kring St Hans backar som gick jättebra, både för två- och fyrbenta.

Igår var jag ute på en alldeles ensam dimmig tur på drygt tre km på cykelvägarna kring Norra Fäladen. Den trackade jag med Runkeeper

Nästa gång jag springer planerar jag till i övermorgon.



'Til next time, det är bättre att träna än att inte träna!