BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

måndag 15 november 2010

Böj, bänk, goodmornings, rodd och glass

Hallojsan!
Toften kom över medan jag åt min byggarmat (äggröra med bacon) och drack kaffe. Han tipsade om Pensionärsjävlar, ett fruktansvärt roligt program i candid camera-stuk med gamlingar som gör oväntade saker bland folk. Går på tv3play, kolla! Jo, jag höll ju på att bli sen för att vi tittade på det :)

Squats 
Uppvärmning på 20 kg
30 kg x 5, 5, 5
på låda 30 kg x 5, 5
Jag övar vidare på formen. 

Bänkpress 
Uppvärmning 20 kg
30 kg x 6, 6, 8
32,5 kg x 5
35 kg x 5
Reppa på 35 kg utan nån som passar, det förtjänar jag klapp på axeln för! 

Goodmornings
20 kg x 10
25 kg x 10, 10, 10, 10
25 kg på alla set nästa gång. 

Rodd t-bar
10 kg x 10, 10, 10, 10, 10
Det känns lite lätt med bara tio kilo, men om jag kör på 15 kg får jag inte upp stången de sista centimeterna. 

Sen bjöd Toften tillbaks kaffet på gamla korridoren, samt lite glass med kolasås. Perfekt!

Nu jobbar jag ett extrapass för att kunna hjälpa till och svara på alla som ska hem från Malmö Arena ikväll, det är fotbollsgala där nu...

0 kommentarer: