BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

tisdag 9 november 2010

Ensam är också stark

Hejsan hejsan! Mitt blåslagna knä stör inte träningen och tåleden blir långsamt bättre och påverkar inte nämnvärt av styrketräning. Idag är jag ledig och åkte och gymmade själv. Bisou följde med Toften på promenad och var på korridoren när jag var klar. Idag började jag följa programmet Jakob gjorde till mig för längesen, fast jag vanliga böj istället för böj på låda och så glömde jag att hantelpressen egentligen skulle vara höga reps. Skitsamma!

Benböj 
20 kg x 5, 5
30 kg x 5, 5, 5, 5
Tänker supermycket på ryggform, skulderspänning, djup, magstöd... Tror det såg bra ut idag. 


Militärpress
20 kg x 5, 5, 5, 5, 5
Inte mycket att säga, jag krigade upp stången de sista repsen i de två sista sten, så jag har tappat lite styrka i den här övningen sen sist.  


Chins
assist 8 x 4
assist 10 x 5, 5, 5, 5
Tror jag gjorde mina chins med assist 7 sist, så jag har en del att ta igen... 


Lutad hantelpress 
10 kg x 5, 5, 5, 5, 5
Tror jag tog 7,5 kg-hantlarna sist, och gjorde tio reps istället. Får försöka komma ihåg det till nästa gång ;) 



Imorgon jobbar jag tio (!) timmar mellan tolv och 22, men är ledig på torsdag och då ska jag träna med Hannah och klämma in lite manikyr innan hon ska jobba!

Hokkai, hej då!

0 kommentarer: