BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

tisdag 2 oktober 2012

5/3/1 Cykel 3, Period 1, Pass 2, Bänkpress

Halloj! Längesen, va? Först var vi i Paris, sen blev jag sjuk (magsjuka med efterföljande förkylning)och efter 2,5 veckor utan träning hade jag tappat motivationen så det blev ytterligare lite längre träningsuppehåll. Men idag fick Jakob och jag gemensamt tummen ur och gästade Gerdahallen. Jag tog vid där jag slutade sist!

Bänkpress
20 kg x uppvärmning
25 kg x 5
30 kg x 5
32,5 g x 5
35 kg x amap 14
Riktigt förvånad över mitt amap-set, räknade jag ens rätt?

Hantelpress
11 kg x 10, 10, 10, 8
Fjärde setet tappade jag all tillgänglig ork, försökte igen, gick inte, och struntade i sista setet.

Pendlay-rodd
30 kg x 10, 10, 10, 10
32,5 kg x 10

Ja jävlar, det blir väl helt otroligt mycket träningsvärk ikväll...