Yoga

Cykel 15+10+15 minuter

Yoga! Ett baspass på Gerdahallen efter jobbet var lagom uppvärmning inför ett mer rörligt år 2012. Det var en bra instruktör också, Cheryl kan hon ha hetat.

Sen åkte jag och hämtade mitt träningsspel till Wii, EA Sports Active 2. Gjorde en profil och påbörjade ett mixat träningspass. Jag tycker det verkar bra! Ett fullgott alternativ till träning när jag inte vill iväg nånstans eller ens utanför dörren.
Spelet använder sig av två sensorer som registrerar rörelserna, det medföljer ett gummiband och vissa övningar har man möjlighet att göra med balansbrädan. 

Imorgon tänkte jag gå på Pilates på Gerdahallen, men det är en riskfylld tid: jag slutar kl 17 och passet börjar 19:15 - stor risk att man bara kommer hem och lyckas peta ner nåt i magen och inser att det var ju ungefär vad jag orkade med efter jobbet... och så fastnar man i soffan.
Men! Om det händer så kan jag göra Wii-träning :D

Måndag

Det blev 15+15 minuter på cykeln, 20 minuter promenad i spöregn med Bisou och 25 minuter Wii Fit. Inga 60 minuter i sträck, men motion icke desto mindre!

Den satt långt inne

51 minuter promenad, varvat med jogging och ett besök i hundrastgården (ca 10 min) och ett par minuter på Delphi.
http://runkeeper.com/user/MaWii/activity/65536222

24 minuter Wii Fit

Craaaaap

Hur svårt ska det vara att träna 60 minuter i sträck? Idag är jag sjukt dåligt motiverad så jag tänker helt enkelt göra lite addition: först tjugo minuter Wii-träning och sen ut på en 40 min-promenad som eventuellt innehåller lite spring också.

Dagens lite av varje

Cykla 15 min
Promenad i spöregn 25 min
Aktiva Wii-spel ca 45 min
Ingen måluppfyllelse men ändå lite motion, många bäckar små?

Långpromenad

Jakob föreslog en längre promenad så idag gick vi med Bisou i cirka 4,5 km runt bebyggelsen i närområdet.

Nyårslöfte aaaaarrrgghh!

När vi åkte hem från Örebro via Mjölby till Lund så diskuterade vi nyårslöften. Sofia hade bestämt sig för att sluta gnälla på idiotiska saker (bra, men hur definierar man gnäll och hur definierar man idiotiska saker? :P). Jakob kom fram till att han skulle gå ner så mycket i fettvikt att han har magrutor tills vi besöker Relaxen på Gustavsviks äventyrsbad i mellandagarna nästa år.
Jag kom fram till att det är dags att börja motionera regelbundet. Jag tror faktiskt inte jag haft ett träningsmål som nyårslöfte förr, klassiskt som det är. Så här låter det: under 2012 ska jag motionera minst 60 min i sträck, minst tre gånger i veckan. Straffet om jag inte lyckas är att äta LCHF hela nästa jul och eventuellt fortsätta tills jag har gått ner det jag hade behövt tappa under 2012. (Det rör sig om kanske 3-4 kg.) Man är ju inte mer än mänsklig så jag räknar med att det finns tillfällen då detta inte går att hålla, t ex om jag blir sjuk eller är bortrest eller om det blir exceptionellt mycket att göra på jobbet.
Eftersom det handlar om 60 minuters motion så räknas det alltså som uppnått mål om jag vid en löptur går i tio minuter, springer 40 och sedan går tio minuter. Om jag styrketränar en halvtimme, men värmer upp och cyklar dit och tillbaks så är det den sammanlagda tiden träning som räknas. Motion är: promenader, att springa, styrketräna, cykla, gå på pass, yoga, simma/bada aktivt, amatöridrotta (t ex fyllebrännboll eller innebandy utan regler) etcetera.
Jag hoppas verkligen att det vi pratade om för Tommys del blev ett konstaterat löfte: han ska sluta röka! Tror absolut att hans löfte blir den största utmaningen, men det är också den absolut värdefullaste.

Så okej, löpturer, promenader, pass och styrketräning, here I come!

Ett Gerda-besök

Jakob har inte gymmat på dölänge, men fick tummen ur igår. Han föreslog att jag skulle med och visst, fan, jag har inga argument emot! Helt utan plan, det blev följande:
Deadz 40 kg x 10
Böj 40 kg x 5, 5, 5, 5
Latsdrag 25 kg x 8, 35 kg x 6, 40 kg x 5, 5

Träningsvärk idag, joråsatte!

Kortis

Idag jobbade jag bara sju timmar och slutade kl 22 så jag tyckte det var hyfsat lämpligt att höra sig för om Jakob ville hänga med på en liten joggingrunda. Nu ville han inte springa, men han kunde göra mig sällskap på cykeln. Jag svidade om och kopplade Bisou och så blev det en svängom på gissningsvis 2,5 km eller nåt.

(Har alltså idag övningskört, jobbat och sprungit. Guldstjärna, anyone?)

Backlog, running

Tjenare!

De senaste tre veckorna ungefär har jag varit ute och sprungit sex gånger! Först två intervallpass med Bisou på Klosterängshöjden. Upp för kullen, ner på andra sidan, och ca 150 m på plan mark till startpunkten. Detta gjorde jag tre gånger per tillfälle.

En annan gång lurade jag med Jakob och Awi på att springa, men de sprang ifrån mig så det blev inte så mycket verkstad för Marie-pinnarna.

Jag tog revansch dagen efter med David Kraft och Bisou på en kämpig runda (Bisou var ett muskulöst yrväder).

En kväll förra veckan sprang familjen Krochmal i samlad tropp en runda kring St Hans backar som gick jättebra, både för två- och fyrbenta.

Igår var jag ute på en alldeles ensam dimmig tur på drygt tre km på cykelvägarna kring Norra Fäladen. Den trackade jag med Runkeeper

Nästa gång jag springer planerar jag till i övermorgon.



'Til next time, det är bättre att träna än att inte träna!