BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

lördag 8 januari 2011

Kaffepaus

Den här kompisen har gymmat trots riktigt smärtande quadriceps. Pass 2 börjar ju med böj på låda, men det skippade jag helt. Hundpromenad och cykeltur till och från gymmet var nog för mina stackars ben...

Pass 2


Boxed squats 


Bänkpress 
20 kg x 14
25 kg x 10
30 kg x 7
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
Okej, okej. Så här ska man inte göra enligt programmet. Men det gick bra, jag kände mig på bra humör och kände mig stark. Det här betyder att jag måste lyfta 37,5  nästa gång... Vilket är 2,5 kg från mitt max som jag fixade för ett par månader sen ;)

STOPPA PRESSERNA - HUVUDVÄRK!
Jag insåg att min huvudvärk inte berodde på nåt annat än abstinens och jag blev tvungen att knarka en kopp kaffe i lobbyn. Men det var trevligt att sitta och smutta nybryggt kaffe och läsa Lundagård-tidningen. Sen kändes det bättre!

Rodd t-bar
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8

Extra: Sneda crunches på boll
8 st
8 st
8 st
8 st
Jag fokuserar lite på att göra mer magövningar, så eftersom jag skippade böjen så la jag till detta. 

Och så lite armhävningar kostade jag på mig. Tio på knä, ett par på tårna och så fem till på knäna.

Stretch!
Och så en cykelfärd hem. Bisou som varit ensam hemma verkar bara ha chillat, inget är trasigt och inga högar eller pölar heller.
Ikväll jobbar jag, träningsvärken lär ju komma under passet. Kul att cykla hem kl 05! :D

0 kommentarer: