BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

onsdag 17 mars 2010

I did the gym today

Klart man inte ska förvänta sig för mycket, men det är faktiskt himla gött att vara tillbaks i gymmet och lyfta. Men samtidigt lite tråkigt att jag inte lyfter lika tungt såhär efter drygt två veckors kaloriunderskott... Asch! Jag hade slut på kaffe hemma, så när jag kände det sög i kaffetarmen fick jag en väldig fart. Tog en kopp kaffe i lobbyn innan passet - perfekt! Men så fick jag en idé, att jag skulle ha lite mjölk i kaffet så jag inte skulle behöva vänta på att det svalnade. Så jag hällde i en sån där 2 cl-tetra med lång hållbarhetstid. Det var ju rumsvarmt och så blev inte mer drickbart. Istället äckligt.
Here goes vad jag did today in the Gerdahall!

- Värmde upp i roddmaskinen i fem minuter

1. Sittande cablerodd
30 kg x 15, 15, 15

2. Bicepscurls
7 kg x 15, 15, 15

3. Latsdrag
30 kg x 10
25 kg x 12, 12

4. Maskincrunches
20 kg x 20, 20

5. Omvända flyes i maskin
40 kg x 10
30 kg x 12, 12

6. Sneda pilatescrunches
30 st

7. Inrullningar med fötterna på boll
2 x 10 st

- Stretch biceps, "gaspedalen" och magen

Och så cyklade jag ju både dit och hem, förstår ni! Det lägger vi till i listan över träningsminuter.

0 kommentarer: